冬病夏治，除了“三伏贴”疗法，针灸也是很有效的手段，对冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至养生要注意保护阳气。慢性呼吸道疾病患者及因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可适当开展夏至节气针灸治疗。

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮，以寒其体，不可过食热性食物，以免助热，冷食瓜果适可而止，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品，宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。此外，夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，如生菜、瓜果等；夜间不宜吃肉、生冷、粘腻之物，否则出现腹胀、吐泻等病症。

四：节气针灸

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在公园、庭院等空气新鲜处。锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为主，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

夏至宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏季炎热，暑易伤气，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护，合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

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夏至，为天地之间阳极转阴之时，是阳气最旺的时节。此时应如何养生？黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人、主任医师客蕊给出科学解答。

文章来源：《中国医科大学学报》 网址: http://www.zgykdxxbzzs.cn/zonghexinwen/2022/0621/1329.html

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